1、夏季气温高，不易剧烈有氧运动过长，大量出汗后，不易大口大口喝水(忌讳冰水和冰棒)要多次数小口喝

2、运动完后，擦拭汗水，过一会在洗澡，以温热水为主。

3、补充水分可以考虑电解质水，淡盐水。

4、一次运动管两天，其余的时间走路。

5.天天剧烈运动抑制免疫力，有利于细菌病毒入侵

6、不要天天吹空调、风扇不要对着吹，摇头。

7、夏季不要消耗过多阳气，要保存到秋冬，切记切记。大量出汗和大量摄入冰饮这些都属于消耗。

8、适度中低强度运动、晚上泡脚、适当晒太阳可以提升代谢

9、有运动就不要超低碳、断碳。每顿最少一个馒头/一碗饭。

10、每天一杯生酮咖啡 夏季食欲下降时，生酮咖啡可作为高能量代餐，避免因少吃导致的代谢降低。高脂肪含量能延长饱腹感，减少夏季因高温导致的频繁零食摄入，帮助控制总热量。

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